Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.Lưu ý: Tập thể dục vào buổi tối muộn có thể gây ra chứng mất ngủ và sẽ ngăn cản bạn ngủ sâu vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không giảm xuống.Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.• Thức ăn giàu chất đường và carbohydrates đơn, nâng cao lượng đường trong máu và có thểVào thời gian nào bạn thức dậy? _______________4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Một ví dụ điển hình về người như thế này là những người trên một chiếc đua thuyền xuyên Đại Tây Dương.Một khi bạn nhận ra một điểm mà bạn thấy bạn không thể hoạt động tốt trong suốt ngày, bạn khó tập trung và mệt mỏi tác động lên bạn tại những thời điểm ngẫu nhiên, điều này có nghĩa bạn đã đạt đến giá trị giấc ngủ cốt lõi của bạn.Có phải những người này là thây ma sống? Họ đã làm điều này bằng một cách nào đó, có ý thức hoặc không có ý thức để khai thác nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong, một hệ thống nào đó cho phép họ thực hiện điều này?Đó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu.
Nếu bạn hoàn toàn PHẢI di chuyển, làm điều đó theo cách này: 1) Di chuyển, nhưng di chuyển rất chậm.
