Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.để giữ cho tổ tiên chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời giữa trưa và khỏi những động vật săn mồi nguy hiểm đang đi săn?Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng.Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độThời gian tốt nhất để4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Đây là lời giải thích về cách sử dụng các câu trả lời từ các câu hỏi trên để xác định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ dễ dàng bước qua giai đoạn bóng ma sáng sớm như mọi người khác trải qua.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.

Xem thêm Thu gọn