hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.Nếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu.Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí.Hãy nhớ cái mà bạn cảm thấy khi bạn thức dậy trong buổi sáng và bạn đang rất buồn ngủ, liệu bạn có di chuyển rất nhanh chóng sau đó?hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Đương nhiên, ánh sáng mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta trong những điều kiện nhất định.Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Ban nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn.Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ

Xem thêm Thu gọn